Как избавиться от своего страха?

Когда страх и беспокойство становятся закономерностью в нашей жизни, они превращаются в проблему. Если засорившийся слив в кухонной раковине это проблема, разве вы игнорируете ее? Конечно же, нет. Вы вызываете сантехника или пытаетесь устранить проблему самостоятельно. Когда страх наносит вред вашей физической и психической стабильности, и вы избегаете того, что может вызвать еще больший страх, не игнорируйте его. Когда тревога становится изнуряющей, заставляя вас трусить и болеть, не пытайтесь ее отгонять, попробуйте тренинг как избавиться от страхов.

Узнайте больше о своем страхе

Этот первый шаг может быть самым трудным, но он также абсолютно необходим. Вы не сможете преодолеть страх, который остается спрятанным в пыльных уголках вашего подсознания. Вы должны посмотреть ему в лицо. Когда вы поворачиваетесь лицом к человеку, вы видите его и узнаете, как он выглядит и как себя ведет. Когда вы поворачиваетесь лицом к своему страху (а не прочь от него), вы замечаете в нем то, чего не знали раньше. Это осознание помогает вам преодолеть его.

Чтобы помочь себе справиться со своими страхами и тревогой, попробуйте вести дневник в течение двух-трех недель. Записывайте все замеченные вами закономерности. Стали ли у вас липнуть руки и сжиматься живот, когда вы услышали звонок в дверь? Чаще ли вы испытываете симптомы тревоги утром или вечером? Что вы обычно делаете, когда возникают страхи? Запишите все, что покажется вам важным. Перенос ваших моделей страха и симптомов в письменную форму может помочь демистифицировать их. Они уже не кажутся такими большими и непреодолимыми.

А самое главное, узнав все о своем страхе, вы получите представление о том, как ему противостоять!